미쿡쿨톤언니

체중 감량과 해독을 돕는 풋사과 다이어트는 독소 제거 또는 디톡스 식단으로 인기를 끌고 있는데요, 풋사과 다이어트에 대해서 소개해드리겠습니다. 풋사과 다이어트는 평생 유지하는 식단은 아니지만, 단기간에 독소를 줄여주는 식단입니다. 열량이 낮고 부담 없는 음식과 소화가 쉬운 재료와 풋사과를 먹습니다. 풋사과의 성분 덕분에 변비, 높은 콜레스테롤, 과체중에 좋습니다. 그러나 우리 몸이 필요로 하는 모든 영양소를 충족하는 식단은 아니므로, 3~5일 동안만 실시해야 합니다. 즉, 앞에서 말한 기간이 지나면 균형 잡히고 완전한 식단으로 돌아와 건강한 생체 리듬을 유지해야 합니다. 1. 해독을 위한 풋사과 다이어트란? 풋사과 다이어트는 단기간에 체내 독소를 배출할 목적으로 풋사과를 먹는 방법을 말합니다. 끼니마다 ..

환자의 정신 건강, 성생활, 사회적 환경으로 인한 결과인 요실금 증상, 원인 및 치료 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 요실금 증상 요실금은 그 자체로는 질환이 아니고 방광에 이상이 생겨서 나타나는 것으로, 소변이 채워지는 과정이나 배출을 조절하는 과정에 문제가 생겨 소변이 새는 게 요실금 증상입니다. 요실금 증상의 특징은 자신도 모르게 소변이 흐르는 것입니다. 요실금이 있는 사람은 소변을 보고 참는 것을 통제할 수 없어서 원하지 않는 상황에 자신도 모르게 소변이 새게 됩니다. 방광이 가득 차서 넘치거나 재채기 등 몸에 힘이 들어갈 때 소변이 새기도 합니다. 요실금 증상은 다만 위생적인 문제가 아닙니다. 요실금 환자는 사회적 삶도 영향을 받게 되는데, 다른 사람들 앞에서 부적절한 순간에 소변이 흐를까 ..

체지방 감량에 도움이 되는 초격차 식단을 통한 다이어트 및 식단 레시피에 대해 소개해드리겠습니다. 1. 체지방 감량에 도움 주는 초격차 식단 전 세계적으로 알려진 질환은 5만 6천여개고 그중 약 97%는 체지방이 시초가 되어 생긴다는데. 국내 10대 사망원인 중 자살을 제외한 암, 심뇌혈관질환, 폐렴, 당뇨, 간 질환 등도 체지방 때문에 더 빨리 시작되고 악화된다고 합니다. 게다가 체지방이 과도하게 쌓이면 몸속에 시한폭탄 타이머가 켜진 것과도 같아서 대부분의 질병과 사망을 앞당기기 때문에 세계 보건기구에서는 체지방을 관리하는 대규모 프로젝트를 개발했을 정도라고 합니다. ​ 우리에게 지긋지긋한 존재인 체지방은 굶고, 땀 흘려야만 겨우 뺄 수 있다고 알려져 있지만 나는 몸신이다에서 그 고정관념을 깨뜨리는 더..

피부질환 개선에 좋은 매끈차와 재생스프 레시피를 소개해드리겠습니다. 1. 매끈차 1-1. 매끈차 효능 예전에 TV 프로그램에서 피부의 면역력을 키워 매끈한 피부를 만들어 주는'매끈차'의 비법을 공개해서 화제가 되었었는데요. 매끈차는 장 속 세포들을 건강하게 만들고 저녁에는 '재생수프'로 장을 따뜻하게 만들어전신 순환을 돕고 독소배출과 함께 피부세포의 면역력을 높인다고 합니다. 이처럼 장을 다스려 피부를 살뜰하게 챙기는비법인 매끈차의 주재료는 토마토, 양배추, 바나나 입니다. 이 재료들은 소화가 잘되는 음식으로 장을 따뜻하게 하는 효능이 있습니다. 또한, 세가지 재료는 모두 수용성 식이섬유인 펙틴이 많은 음식으로 유익균 증식을 도와 장을 튼튼하게 하고 독소를 제거 면역력을 높여준다고 합니다. 여기서 무와 ..

말초동맥혈관 질환의 원인과 증상 그리고 이러한 혈관 질환에 좋은 식단 레시피들을 소개해드리고자 합니다. 1. 말초 동맥 혈관 질환 원인과 증상 말초 동맥 혈관은 심장, 뇌혈관을 제외한 신체 말단으로 가는 모든 동맥입니다. 말초 동맥 혈관 질환은 팔-다리로 가는 동맥혈관 벽에 지방이 쌓여 혈류와 산소 공급이 줄어드는 것을 의미합니다. ​ 말초 동맥 혈관 질환 원인은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 대사질환과 흡연 등이 있습니다. 말초 동맥 혈관 질환 증상은 장기를 망가뜨리기도 하고, 다리 저림이나 통증 때문에 걷지 못하는 문제가 발생할 수 있습니다. 부족한 혈액 공급 대문에 종아리, 발등, 뒷꿈치, 발가락 등에 세균 감염이 생기기도 합니다. 2. 혈관 질환에 좋은 식단 레시피 고혈압·고지혈증을 극복한 최근..

모발 성장에 해로울 수 있는 음식을 피하는 것은 모발 건강을 촉진하는 식품을 섭취하는 것만큼이나 중요한데요, 머리를 빨리 기르는 법을 모르겠다면 식단에 변화를 주는 것만으로도 고민을 해결할 수 있습니다. 지금부터 모발 성장을 촉진하는 필수 식품 9가지에 대해 알아보겠습니다. 필수 영양분을 자주 섭취하면 모발 성장을 자극하고 모발 상태를 개선할 수 있습니다. 1. 머리를 빨리 기르기 위해 섭취해야 할 식품 모발 성장을 촉진하는 데 가장 큰 도움이 되는 식품을 알아보겠습니다. 1-1. 머리를 빨리 기르는 데 도움이 되는 연어 연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선입니다. 오메가-3 지방산은 모낭을 강화하고 모발 성장을 촉진하는 역할을 하는데요. 실제로 오메가-3 지방산에 관한 흥미로운 연구 결과가 있습니다다..

나는 몸신이다에서 땅콩버터 다이어트 레시피를 공개했는데요, 땅콩버터 주스 레시피 및 땅콩버터 다이어트에 대해 소개해드리겠습니다. 1. 땅콩버터 다이어트 ​지방뿐만 아니라 혈액건강까지 좋아지는 땅콩버터를 활용한 다이어트 입니다. 땅콩버터는 땅콩을 으깨어 버터처럼 빵에 발라먹기 좋은 음식이라 해서 이름이 붙여진건데요, 부드러운 질감을 위해서 소량의 기름을 사용하기도 하지만 100% 땅콩만으로도 가능합니다. 그동안 땅콩버터는 높은 칼로리(100g당 568kcal)에 살이 찌는 다이어트 금지 식품처럼 여겨져 왔지만 적당량을 섭취하면 오히려 지방을 태우기 쉬운 몸으로 바꿔준다는데 지방을 저장하는 '백색지방'을 지방을 태우는 '갈색지방'으로 바꿔주기 때문입니다. ​ 이사실을 확인하기 위해 2주간 실험단과 함께 다이..

아침을 건강하게 시작하게 위해서 간단하게 만들 수 있는 맛있는 아침 식사 메뉴를 소개해드리겠습니다. 아침을 건강하게 먹으면 넘치는 에너지로 하루를 시작할 수 있죠, 건강한 아침식사 메뉴 13가지 소개해드리겠습니다. 1. 뮤즐리 요거트 하루의 첫 번째 식사로는 건강한 식품을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 그중에서도 뮤즐리를 곁들인 맛있는 요거트는 훌륭한 영양분을 포함하고 있는데요. 요거트는 필수 비타민과 미네랄 섭취량을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 프로바이오틱스를 제공하므로, 소화 건강에도 도움이 됩니다. 뮤즐리 요거트는 3분만 있으면 만들 수 있을 정도로 간편한 아침 식사 메뉴입니다. 그릇에 요거트, 무가당 뮤즐리, 과일을 넣고 섞어줍니다. 원한다면 꿀로 단맛을 내도 좋습니다. 2. 연어 샌드..

현대인의 흔한 질병인 속쓰림과 위염 완화에 좋은 천연 제산제인 감자와 땅콩죽에 대해서 소개해드리겠습니다. 위염은 정말 흔한 질병이죠, 현대적인 식생활로 인해 발생하며, 위 점막에 염증이 생기는 것이 특징입니다. 보통 위염이 발생하면 여러 가지 소화 통이 생기는데 심할 수도 있고, 좀 덜할 수도 있지만, 식사와 생활 습관에 영향을 미치는 것만은 분명합니다. 1. 위염 치료방법 1-1. 위염 예방 습관 위염이 생기는 것을 예방하고 치료하기 위해서는 균형 잡힌 식단으로 식사해야 합니다. 올바르지 않은 식단을 지속하면 이상 징후가 나타날 것입니다. 위염이 있다면 아래 사항들을 권합니다. 흡연, 음주 – 나쁜 습관 끊기 소시지, 튀긴 음식 먹지 않기 정제 밀가루나 설탕 섭취량 줄이기 커피와 차를 최대한 줄이기 식..

치밀유방을 조기에 진단하면 심각한 질병 예방에 도움이 될 수 있다고 하는데요, 치밀유방 특징과 원인 그리고 예방방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 1. 치밀유방 특징 치밀유방의 유방들은 유방암에 걸릴 가능성이 약간 더 높은, 좀 더 섬유화된 조직을 가지고 있습니다. 유방에 종양이 100% 생긴다는 의미는 아니지만 유방암의 가족력이 있다면 유방암에 걸릴 가능성이 약간 더 높아집니다. 하지만 크게 걱정할 필요는 없습니다. 정기적으로 유방의 형태와 건강을 체크하면 됩니다. 몇가지 중요한 점을 확실히 하자면 치밀 유방이 항상 지방 조직이 더 많은 더 큰 유방인 것은 아닙니다. 지방 조직의 수는 치밀 유방과 아무런 연관이 없다고 합니다. 기억해야 할 다른 중요한 요소들이 있습니다. 젊을 때, 유방은 지방 조직과 선..