미쿡쿨톤언니

아연이 어디에 좋은지, 효능은 무엇인지, 우리 몸에 필요한 양은 얼마나 되는지를 비롯하여 아연이 풍부한 음식 7가지와 과다 복용했을 경우 어떤 부작용이 있는지 알아보겠습니다. 1. 아연 1-1. 아연이 좋은 이유 아연은 미량원소로 아연이 건강에 미치는 중요성은 크지만 우리 몸에 필요한 양은 매우 적습니다. 우리 몸의 세포가 정상적으로 기능하는 데 있어 아연은 필수적인 무기질입니다. 조직 형성, 호르몬 생성, 단백질 구성에 기여하고 효소가 일으키는 대부분의 화학 반응에 관여합니다. 이런 아연은 근육, 뼈, 뇌, 신장, 간에도 자리하지만 정액, 눈, 전립선에 가장 집중되어 있습니다. 1-2. 아연 권장량 아연 권장량은 나이와 성별에 따라 달라집니다. 나이와 성별에 따른 하루 권장량은 다음과 같습니다. 0~6..

미량 영양소인 아연은 인간의 삶에 꼭 필요한 요소로, 부족해지면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있는데요, 아연의 특징과 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 아연 특징 1963년 Prasad 박사는 빈혈 환자가 철분 결핍을 앓고 있다는 점을 알아내고 아연 보충제를 포함한 치료를 처방했는데, 이 미량 영양소 대부분은 소장에서 흡수되고 간으로 이동된 후 온몸으로 퍼져나가게 됩니다. 또한 아연은 체내의 활성 산소를 제거해서 피부의 탄력을 유지해줍니다. 20%의 무기질이 피부에 저장되어 있고 전체적으로 전체의 85%가 아래 부위에 저장되어 있습니다. 눈의 검은자위 손톱 머리카락 뼈 고환 근육 아연은 담즙, 소장 및 췌장 액, 그리고 주로 대변으로 배출됩니다. 콩과 정제된 곡식의 과도한 섭취는 이 무기질의 완전한 흡..

천연활력(정력) 강화제인 마늘, 보리수청, 버찌청 효능과 초마늘 마초킹 레시피를 소개해드리겠습니다. 1. 마늘 효능 마늘은 남성 정력에 도움이 되는데 마늘의 풍부한 셀레늄이 남성호르몬(테스토스테론) 강화에 도움이 됩니다. 정력(활력)을 높이는데 생마늘, 구운마늘 다 좋지만 꾸준히 먹기 어렵다는 단점이 있으므로 만들기 쉽고 오래 꾸준히 먹을 수 있는 초마늘로 만들어 먹으면 좋습니다. 2. 보리수청 효능 또다른 천연정력강화제로 보리수청이 있는데, 보리수청은 보리수 열매로 담근 청입니다. 보리수청은 소주잔의 1/3 만큼만 섭취하고 물이나 탄산수에 희석해서 음료 대용으로 먹어도 좋습니다. 2-1. 보리수 열매 효능 한의학에서 보리수 열매를 목반하라고 하는데 혈액순환에 도움이 됩니다. 남서으이 경우 몸에 피가 잘..

위암 환자의 78%가 무증상이어서 더욱 위험한 조기 위암을 예방 및 회복에 도움이 되는 식단인 병아리콩 후무스 레시피를 소개해드리겠습니다. 1. 조기 위암 무려 78%가 무방비인채로 속수무책 당한다는 숨은 위암인데 이러한 위암을 이겨내는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 소리 없이 찾아오는 '숨은 위암'인 조기 위암 찾아내는 방법. 78%는 속수무책 당하는 숨은 위암은 전문가들 사이에 ‘국민 암’으로 불리는 질환이죠. 위암의 문제는 발병률도 높지만, 5년 생존율 역시 고작 5.9%라는 것인데요. 따라서 위암 생존율을 높이는 방법은 바로, 숨은 위암인 ‘조기 위암’을 찾아내는 방법뿐이라고 합니다. 위암 환자의 78%가 무증상이어서 더욱 위험한 조기 위암을 예방하는 식단을 소개해드리겠습니다. 2. 병아리콩 후무..

요즘 소식좌가 유행인데요, 하버드 소식단과 소식의 효과 그리고 호박 둥지 토스트 만드는 법에 대해서 소개해드리겠습니다. 1. 하버드 소식단 1-1. 하버드 소식단이란 하버드 한기 건강식으로 매끼 건강하고 균형잡힌 식사를 하기 위해 하버드 대학에서 제안한 건강 식단 지침입니다. 접시의 1/2는 채소와 과일, 1/4는 통밀, 보리, 귀리 등 통곡물, 1/4는 생선 및 콩 등의 단백질로 채운 식단입니다. 채소, 과일, 통곡물 등의 식이섬유 섭취 시 랩틴 호르몬 활성화로 쉽게 포만감을 느낄 수 있습니다. 따라서 많이 먹기 전부터 배부름을 느낄수 있으며 식이섬유 섭취 시 과식, 폭식을 예방하여 체중감량에 도움이 됩니다. 과식을 하게 되면 혈당이 올라가는 문제가 있습니다. 혈당이 갑자기 오르면 혈당을 떨어뜨리기 위..

근육의 구성에 꼭 필요한 단백질 중 양질의 단백질인 산양유 단백질 효능과 산양유 고구마볼 레시피에 대해서 소개해드리겠습니다. 1. 산양유 단백질 효능 건강한 노후를 위해 늘려야 할 것이 바로 생존근육인데요, 우리몸은 600여개의 근육이 존재하는데 보통 헬스장에서 운동해서 생기는 근육은 아름답기 위해 만든 미적 근육이라면 생존근육은 우리가 먹고 걷고 말하고 생활할 때 필요한 최소한의 근육입니다. 생존근육에는 우리 내장기관도 포함되어 있습니다. 우리몸은 내장을 움직이는 내장근, 심장을 펌프처럼 움직이는 심근, 관절을 움직이는 골격근으로 나뉘어 있습니다. 내장근과 심근은 자율신경과 호르몬의 영향으로 의식적으로 제어할 수 없지만 우리 몸을 위해 움직이는 데 필요한 근육입니다. 근육의 구성에 꼭 필요한 단백질을 ..

바세린은 굉장히 다용도로 사용할 수 있는데요, 모발부터 손톱 관리까지 다양한 미용 용도로 활용이 가능합니다. 바세린의 효과, 효능 및 활용 방법 13가지를 소개해드리겠습니다. 바세린을 활용하는 방법에는 끝이 없지만 바세린은 진득한 질감이므로 적당량을 사용하는 것이 중요합니다. 바세린은 쉽게 바를 수 있고, 물에 강하지만 가끔은 헹궈내는 것이 어려울 수도 있습니다. 석유로 만든 바세린은 메이크업과 바디케어 제품에서 가장 많이 활용되는 재료입니다. 하지만 바세린의 효능과 효과는 그 이상인데요, 바세린을 일상적이고 실용적으로 사용하는 다양한 방법을 알아보겠습니다. 바세린을 활용 방법 13가지 1. 향수의 향 오래 지속 향수를 여러번 덧뿌리지만 향이 제대로 남아있지 않을 경우, 해결책은 간단합니다. 목, 손목,..

바쁜 생활을 하다 보면 몸을 움직이는 시간이 자연스레 줄어들게 되고 이렇게 되면 관절 기능이 안 좋아지고 쉽게 다치며 삶의 질이 떨어질 수 있는데요, 고관절 통증을 줄이고 유연성을 개선하는 요가 스트레칭 자세를 알아보겠습니다. 1. 고관절 굴곡근 강화 이유 고관절 굴곡근을 강화하면 고관절과 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 고관절 굴곡근은 무릎을 가슴으로 당기는 근육으로 고관절과 허벅지 앞쪽에 있으며, 그 중 가장 중요한 근육으로는 대퇴 사두근과 장요근이 있습니다. 한편 고관절 내전근이나 외전근과 같은 다른 근육도 고관절을 구부리는 데 도움이 됩니다. 고관절 굴곡근을 강화하면 다른 근육도 함께 단련하여 척추, 고관절, 무릎 건강을 개선할 수 있습니다. 달리기 선수, 운동선수, 신체 활동량이..

성인 여드름에서 백옥 피부로 팩으로 피부 미인이 물광 나는 피부의 비결을 공유했는데 바로 잡티 미백 효과가 있는 돌고래 팩이라고 합니다. 토사자, 쌀겨, 연잎 3가지 천연 곡물 가루를 사용한 팩이라고 하는데요 효과와 만드는 법에 대해 알아보겠습니다. 1. 돌고래 팩 효과 여러 천연곡물 조합 중 가장 피부 트러블과 색소 침착 완화에 도움 되는 3가지 조합으로 돌고래팩이 만들어지는데요, 토사자, 연잎, 쌀겨로 만든 돌고래팩 효과에 대해서 알아보겠습니다. 1) 토사자 효능 항산화 성분인 플라보노이드 리그난이 함유되어 있어 피부 노화 방지에 좋고 유해 자극으로부터 피부를 보호합니다. 2) 연잎 효능 연잎에는 항산화 성분인 폴리페놀, 비타민C가 풍부하게 들어 있어 피부 건강에 도움을 줍니다. 3) 쌀겨 효능 피부..

글루타치온 효과와 영양제 권장량 및 필름과 환원형 영양제에 대해서 알아보겠습니다. 1. 글루타치온 글루타치온이란 체내에서 자연적으로 생성되는 강력한 항산화 성분입니다. 신체의 면역 체계를 보호하고 세포의 산화 손상을 억제해서 피부 건강을 개선하는 효과로 최근 이너뷰티 성분의 대세로 떠오르고 있습니다. 글루타치온은 피부를 하얗게 만들고 피부에 탄력을 줄 뿐만 아니라 윤기가 흐르도록 도와주기도 합니다. 또한 체내에 남아있는 중금속(수은, 납)을 빼주고 간 해독을 해주고 강력한 항산화 작용을 통해 노화방지와 T세포르 증가시켜 면역력을 올려줍니다. 간에서 70%, 신장에서 15%, 폐에서 15% 가량이 합성되는데 이 농도는 20대에 최고치를 찍은 후 매 10년단위로 약 15%씩 자연적으로 감소한다 합니다. 노화..