미쿡쿨톤언니

당뇨 환자의 경우에는 당뇨로 인한 합병증이 생기지 않도록 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 매우 중요하고 전반적인 건강을 관리하기 위해 운동도 병행해야 합니다. 1. 당뇨 식단 중요성 당뇨 환자를 위한 식단이 필요한 이유는 당뇨병으로 진단을 받은 사람이라면 혈당 지수를 조절하기 위해 식단에 큰 변화가 있어야 하기 때문입니다. 식단은 추가적인 합병증을 예방하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 당뇨 환자를 위한 최고의 식단에 대해서 알아보겠습니다. 건강한 식생활을 유지하기 위해서는 영양가가 높은 식품을 적당량 섭취하고 엄격한 식습관을 따라야 합니다. 체중, 나이 및 기타 요소에 따라 달라질 수도 있지만 일반적으로는 신체가 필요로 하는 영양분과 열량을 섭취해야 합니다. 당뇨병이나 당뇨병전증이 있는 사람들은 혈당..

건강검진 때 갑상선에서 갑상선 결절이 발견되면 걱정되고 두려운데요, 이러한 갑상선 결절의 증상 및 원인을 알아보겠습니다. 갑상선 결절은 갑상선에 덩어리나 붓기를 야기하는 세포가 성장한 상태를 말합니다. 이런 결절은 양성인 경우가 많지만 정확한 확인을 위해서는 검사를 받아야 합니다. 많은 경우 결절이 작고, 목에 직접적으로 드러나지는 않지만 간단한 검사로 발견할 수 있습니다. 1. 갑상선 결절이란? 갑상선 결절은 단단하거나 낭종일 수 있습니다. 낭종은 안에 액체가 채워져 있고 이를 함유한 캡슐이 바깥을 감싸고 있어서 단단합니다. 갑상선 여러 부위에 위치할 수 있으며, 얇은 조직으로 연결된 두 엽으로 구성됩니다. 이 샘은 목에 위치하고 정상적인 상태에서는 목을 만져서 느낄 수 없습니다. 갑상선 기능 중 하나..

갑상선 기능 저하증을 주변에서 많이 들어보셨을텐데요, 갑상선 기능저하증이란 어떤건지, 갑상선 기능저하증 원인과 증상에 대해서 소개해드리겠습니다. 1. 갑상선 기능 갑상선 기능저하증은 내분비계 질환으로 조직에서 갑상선 호르몬 작용이 감소되는 임상 증상을 말합니다. 1-1. 시상하부-뇌하수체-갑상선 기능 TSH(갑상선자극호르몬)은 뇌하수체 전엽에서 시상하부 호르몬인 TRH(갑상선자극분비호르몬)를 받은 후 생성됩니다. 갑상선 세포에 위치한 TSH는 특정 수용체와 결합하고 이에 대한 반응으로, 일련의 과정이 시작되며 갑성선 호르몬이 생성되고, 분비됩니다. T4(티록신)은 갑상선에서만 생성된다. T3(트리요오드타이로닌)의 20%가 갑상선에서 생성된다. 나머지 80%은 T4를 사용하는 세포에서 만들어진다. 이 과정..

요즘 운동들 많이 하시는데요, 운동선수에게 좋은 고단백 레시피 3가지를 소개해드리겠습니다. 1. 운동선수를 위한 고단백 레시피 준비 운동선수를 위한 고단백 레시피를 준비하는 것은 생각보다 쉬운데요, 신선한 천연 재료는 고함량의 필수 영양소를 제공하여 신체의 적절한 기능을 보장하는 데 도움이 됩니다. 마지막으로 식단에서 이러한 영양소의 존재를 증가하기 위해 단백질 보충제도 사용할 수 있습니다. 그러나 이런 종류의 제품을 먹기 전에 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 고단백은 운동선수에게 가장 중요한 영양소로 격렬한 운동 후 근육 회복에 필요한 요소입니다. 단백질을 보충하지 않으면 부상 위험이 중기적으로 증가할 수 있습니다. 그러나 온종일 필요한 단백질을 충족하기는 항상 쉽지 않죠. 소개할 레시피를 참고하여 ..

발은 곰팡이균이 자라고 피부 감염이 생길 수 있는 완벽한 장소로 특히 발이 습기 차고 오염된 환경일 때는 더욱 그렇습니다. 발 무좀 증상에는 어떤 것이 있을지 알아보겠습니다. 발 무좀은 통증이 아주 심할 수 있으며, 발에 신경을 쓰지 않을 때 잘 발생합니다. 발은 중요한 부분이지만, 종종 사람들의 일상적인 관리에서는 간과됩니다. 발 무좀의 심각성 및 유형은 사람마다 다르며 어떤 사람들에게는 간헐적으로 생기고 어떤 사람들에게는 계속 재발합니다. 발 무좀이 아주 심각한 건강 문제는 아니지만, 치료가 어렵다면 면역력이 약하다는 신호일 수도 있습니다. 간혹 피부가 갈라지고 쓰라리며 기타 귀찮고 아픈 증상으로 이어지는 피부 질환이 생기기도 합니다. 따라서 발 무좀을 제때 발견 하고 완전히 없앨 수 있는 치료법을 ..

직장인들 매년 건강검진을 하면서 위내시경을 하면 많이들 진단 받는게 '역류성 식도염'인데요, 역류성 식도염 정의와 증상 그리고 치료 방법에 대해서 알아보겠습니다. 역류성 식도염은 식이, 체중, 심지어 스트레스와 같은 많은 요인의 영향을 받는 질환입니다. 역류성 식도염유발 요인으로 인해 최근 몇 년 동안 유병률이 많이 증가했는데요, 거의 모든 사람이 일생에 한 번쯤은 위산 역류를 경험한 적이 있을 것입니다. 1. 역류성 식도염 1-1. 역류성 식도염이란? 역류성 식도염은 위에 존재하는 위산이 자주 식도로 올라가는 질환입니다. 앞서 언급했듯이 거의 모든 사람이 한 번쯤 역류성 식도염을 경험한 적이 있을 것입니다. 역류성 식도염과 간헐적 역류의 차이점은 일주일에 적어도 한두 번 발생한다는 것입니다. 발표된 연..

관절 통증의 경우 치료 후 관리도 중요한데요, 적절한 치료를 받은 후에 관절 통증 완화에 좋은 식단을 소개해드리고자 합니다. 1. 관절 통증 완화를 위한 식단 중요성 관절 통증으로 고통받는 사람들은 관절 통증이 얼마나 힘든지 알 것입니다. 때때로 항염증제에 의지해야 하지만 항상 기대한 결과를 주지 않는데요, 관절 통증은 마모, 관절염 또는 류머티즘 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 일부는 일반적으로 평생 지속되며 익숙해져야 하는 질병입니다. 그러나 더 나은 생활 습관과 적절한 영양 섭취로 발병률을 완화하고 삶의 질을 개선할 수 있습니다. 음식은 고통을 완화하는 데 필수입니다. 적절한 미네랄을 통해 뼈, 연골 및 힘줄에 영양을 공급하여 관절을 더욱 강화할 수 있습니다. 또한 아직 관절통을 앓지..

초콜릿을 통한 감량 프로젝트인 뱃살태우는 초콜릿 주스 다이어트 방법에 대해서 알아보겠습니다. 2주간 초콜릿 다이어트에 도전한 다이어트 참가단은 초콜릿 주스 레시피로 최대 8,7kg 감량에 성공하며 고지혈증과 당뇨 등에서 벗어났으며 초콜렛이 뱃살을 태우는 역할을 하여 허리둘레도 줄어 들었다고 합니다. 1. 초콜릿주스 만드는 법 초콜릿 주스 레시피 재료는 초콜릿, 두부, 단호박, 깻잎으로 초콜릿 주스에는 저칼로리이면서도 풍부한 양질의 단백질을 함유한 건강 다이어트 식품인 두부와 단호박, 그리고 식욕을 억제하고 체내에서 향균 작용까지 하는 페릴라 케톤 성분을 함유한 깻잎 등이 들어 갑니다. 1-1. 초콜릿주스 재료 카카오 고함량 초콜릿 30g, 두부 150g (반 모), 단호박 100g, 깻잎 2장, 물 15..

일반적으로 모발에 필요한 모든 비타민은 인체에서 생성하지만 특정 영양소는 경구 보충제와 강화 국소 앰플이 필요할 수도 있습니다. 모발용 코엔자임 Q10 또는 코큐텐은 건강한 모발 성장과 밀접한 관련이 있는 성분입니다. 코엔자임 Q10은 신진대사, 심장 건강, 근육 이완 작용과 관련이 있습니다. 그러나 미용적 수준에서는 모발 건강을 회복하려는 사람들에게도 효과가 좋습니다. 1. 코엔자임 Q10 특징 및 함유 식품 코엔자임 Q10은 ‘유비퀴놀’ 또는 ‘CoQ10’으로도 불리며 Nutri-Facts 에는 인체 조직에 저장된 지용성 화합물로 정의하는데요, 비타민과 비슷하지만 인체가 합성할 수 있다는 차이가 있습니다. 좀 더 정확히 말하면 미토콘드리아 내에 위치하며 세포의 호흡 과정에 필요하며 이를 통해 지방산과..

비만은 체지방의 과도한 축적을 특징으로 하는 만성 질환으로 흔히 어린 시절과 청소년기에 시작되기는 하지만 모든 나이대에서 발생할 수 있는데, 비만은 유전, 의학적 문제 또는 생활 방식으로 인해 생길 수 있으므로, 다인성 질환으로 여겨지는데요, 비만을 탈출하는 데 도움이 되는 전략에 대해 알아보겠습니다. 1. 비만 탈출 비만 탈출 전략은 각 환자의 필요에 따라 다를 수 있는데 일반적으로는 식습관의 변화와 신체 활동 증가를 포함합니다. 비만 환자에게는 특히 심장 질환, 당뇨병, 고혈압 또는 관절염과 같은 다른 건강상 문제가 발생할 가능성이 큽니다. 이러한 질환은 비만을 촉진하고 예후를 악화시킵니다. 다행히 체중 감량은 충분히 비만 관련 합병증을 개선하거나 예방할 수 있습니다. 2. 비만 퇴치 방법 1. 규칙..