미쿡쿨톤언니

마그네슘이 결핍되면 신체에 다양한 증상과 영향이 있는데요, 마그네슘의 효능과 이러한 마그네슘을 섭취하기 위해 마그네슘이 많은 음식에 대해서 소개해드리겠습니다. 1. 마그네슘 결핍 증상 및 원인 1-1. 마그네슘 결핍 원인 마그네슘 결핍에 대한 주된 위험 요인은 가공식품 위주의 식단 섭취이며, 이에 대한 이유는 마그네슘이 엽록소 분자에 존재하기 때문입니다. 녹색 채소와 기타 마그네슘이 풍부한 음식을 거의 섭취하지 않는다면, 식단에서 충분한 마그네슘을 섭취하지 못할 가능성이 있습니다. 마그네슘은 또한 스트레스, 수면부족, 알코올 섭취 및 처방약 이용(특히 이뇨제, 스타틴, 불소, 플루오로퀴놀론계 항생제등의 불소 함유 약물)을 통해 손실되며 인슐린 수치가 높아지면 감소하는 경향이 있습니다. 1-2. 마그네슘 ..

매일 아침을 따뜻한 꿀물 한 잔으로 시작하면 건강에 여러가지로 도움이 된다고 합니다. 꿀은 아주 건강한 음식인데요, 건강을 개선하고 질병을 퇴치할 수 있는 꿀물의 장점과 효능에 대해서 소개해드리겠습니다. 매일 따뜻한 꿀물을 한 잔 마시면 신진대사를 높이고 체중 감량에 도움이 됩니다. 꿀의 효능은 꿀물로 만들어서 정기적으로 마셨을 때 더욱 강력하다는데요, 이처럼 꿀물은 많은 효능이 있는 천연 치료제 중 하나입니다. 1. 꿀물 효능 1-1. 체중 감량 알다시피 꿀은 설탕의 대체품입니다. 아미노산, 비타민 및 미네랄이 풍부하기 때문에 꿀은 식단을 풍부하게 해주며 살을 찌게 하는 열량의 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 꿀물 한 잔으로 하루를 시작하는 것은 체중 감량에 도움이 됩니다. 신체 시스..

어머님들 연세가 들면서 여성 갱년기 증상으로 많이들 힘들어 하시는데요, 여성 갱년기 증상과 이를 개선하기 위한 영양제 및 생활습관에 대해서 소개해드리고자 합니다. 1. 갱년기 증상 1-1. 갱년기 란? 갱년기는 세월에 따라 으레 지나가는 것으로 생각해서 치료를 받지 않는 경우가 많지만, 여성은 폐경 전후로 시작돼서 2명 중 1명은 무조건 갱년기를 겪고 남성은 40대 후반부터 3명 중 1명이 갱년기를 거쳐간다고 합니다. 그래서 인생의 3분의 1인 30여 년 이상을 갱년기에 시달릴 수 있다는데요. 갱년기가 시작되면 신체와 감정 변화를 크게 겪게 되는데, 그로 인해 심한 부부 갈등으로까지 번질 수 있기 때문에 특히나 중년 부부가 갱년기를 잘 관리하는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다. 여성이 나이가 들면서 난소..

코로나와 추워진 날씨 때문에 면역력이 중요해졌는데요, 면역력 강화에 좋은 전세계적으로 핫한 ABC주스 효능과 만드는 방법을 소개해드리고자 합니다. 저 또한 예전에 ABC주스를 매일 아침 만들어서 회사에 가져가 아침대용으로 먹었었는데요, 전세계 사람들이 직접 만들어도 먹고 기적의 주스라고 불리는 ABC주스에 대해서 알아보겠습니다. 1. ABC주스 1-1. ABC주스란? ABC주스는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)의 앞 글자를 따서 만들어진 이름의 주스입니다. 저의 경우 비트 대신 바나나(Banana)를 같이 갈아 먹었습니다. 몸 안에 독소를 빼주는 디톡스에 최적인 주스로 유명합니다. 1-2. ABC주스 재료 효능 1) 사과의효능 '아침에 사과 하나면 의사도 필요 없다' 라고 하는 ..

뼈 건강이 중요한 요즘 골다공증에 좋은 음식에 대해 소개해드리고자 합니다. 1. 골다공증 1-1. 골다공증이란? 골다공증은 뼈가 약해지면서 뼈에 구멍이 많이 나고 쉽게 골절되는 골격계 질환입니다. 정상 뼈에 비해 골밀도가 낮아져 체중을 버티는 힘도 약해지고 뼈가 쉽게 골절되기도 합니다. 초기에는 일반적으로 통증과 피로감이 발생하고 골다공증이 진행되면 등과 허리가 굽어지면서 키가 줄어들 수 있다고 합니다. 1-2. 골다공증 원인 골다공증을 일으키는 골밀도의 감소는 뼈의 대사, 즉 새 뼈를 생성하는 골 생성과 오래된 뼈를 제거하는 골소실 속도 불균형에서 기인한다고 합니다. 대표적인 원인은 나이가 들면서 자연적인 노화 과정으로 골소실에 비해서 골생성이 낮아지기 때문에 발생합니다. 간과 신장기능이 저하되면서 비..

뼈 건강에 좋은 차인 흑차의 효능에 대해 소개해드리고자 합니다. 1. 흑차 1-1. 흑차란? 현재 차의 나라로 유명한 중국의 차는 흔히 크게 6가지로 분류되는데, 우리가 흔히 알고 있는 세계5대차(청차, 백차, 황차, 녹차, 홍차 )외에 또 다른 한가지 "흑차(영어로는 dark tea)" 가 있습니다. 국내에서는 그나마 흑차 중의 일부에 불과한 "보이차"가 많이 알려져 있는데, 어떤 경우는 아예 "흑차"를 대신 부르는 대명사로 쓰이곤 합니다. 차의 나라 중국에서는 흑차의 재배 뿐 아니라 연구 또한 활발한 편이라고 하네요. 2. 흑차의 효능 2-1. 혈지 감소작용 흑차를 마시면 간 항산화 활동이 개선되고, 간조직이 보호되었으며, 간손상의 회복이 일어났다는 실험 결과가 있다고 합니다. 또한 흑차추출물이 흉부..

환절기가 되면서 눈 다래끼가 자주 생기는 경우가 많은데 사전에 관리가 필요합니다. 눈 다래끼 빨리 낫는 법에 대해서 소개해드리고자 합니다. 1. 다래끼 원인 눈꺼풀에 눈을 건강하게 하는 기름 분비샘이 있는데 이 분비샘이 막혀서 기름이 쌓이게 되고 결국은 세균 감염으로까지 되어서 다래끼가 발생합니다. 즉, 다래끼는 눈꺼풀에 있는 분비샘에 문제가 생긴 후 세균 감염에 의해 발생하는 염증성 질환입니다. 눈 화장을 안지우고 자거나 눈을 자주 비비거나 눈에 피로감이 많거나 렌즈를 깨끗하게 사용하지 않을 경우 세균 감염에 쉽게 노출이 되어서 다래끼가 더욱 잘 발생하게 됩니다. 이러한 생활 습관을 개선해서 미리 다래끼가 나지 않도록 예방해야 합니다. 2. 다래끼 증상 다래끼가 생기게 되면 눈꺼풀에 고름이 차게 됩니다..

건강에 유익한 영향 성분이 다양하게 함유되어 있는 타트체리 효능 10가지와 먹는 방법에 대해서 소개해드리고자 합니다. 1. 타트체리 먹는 방법 1-1. 타트체리란? 체리가 열리는 벚나무는 유럽과 서남아시아 등지가 원산지인데, 이 벚나무를 '양벚나무'라고 합니다. 서양에서 들어온 양벚나무도 크게 두 종류가 잇는데 하나는 단맛이 많은 '스위트 체리'이고, 다른 하나는 신맛이 강한 '타트체리'로, 신맛을 뜻하는 다른 단어를 써서 '사워 체리'라고도 부릅니다. 단맛이 강한 '스위트 체리 나무'의 우리말 이름은 '양벚나무'이고, 신맛이 강한 '타트체리 나무'의 우리말 이름은 '신양벚나무'입니다. 1-2. 먹는 방법 체리는 흔히 베리류 과일처럼 신선한 그대로 먹는데 이는 스위트 체리에 해당합니다. 타트체리는 신맛이..