미쿡쿨톤언니

나는 몸신이다에서 땅콩버터 다이어트 레시피를 공개했는데요, 땅콩버터 주스 레시피 및 땅콩버터 다이어트에 대해 소개해드리겠습니다. 1. 땅콩버터 다이어트 ​지방뿐만 아니라 혈액건강까지 좋아지는 땅콩버터를 활용한 다이어트 입니다. 땅콩버터는 땅콩을 으깨어 버터처럼 빵에 발라먹기 좋은 음식이라 해서 이름이 붙여진건데요, 부드러운 질감을 위해서 소량의 기름을 사용하기도 하지만 100% 땅콩만으로도 가능합니다. 그동안 땅콩버터는 높은 칼로리(100g당 568kcal)에 살이 찌는 다이어트 금지 식품처럼 여겨져 왔지만 적당량을 섭취하면 오히려 지방을 태우기 쉬운 몸으로 바꿔준다는데 지방을 저장하는 '백색지방'을 지방을 태우는 '갈색지방'으로 바꿔주기 때문입니다. ​ 이사실을 확인하기 위해 2주간 실험단과 함께 다이..

아침을 건강하게 시작하게 위해서 간단하게 만들 수 있는 맛있는 아침 식사 메뉴를 소개해드리겠습니다. 아침을 건강하게 먹으면 넘치는 에너지로 하루를 시작할 수 있죠, 건강한 아침식사 메뉴 13가지 소개해드리겠습니다. 1. 뮤즐리 요거트 하루의 첫 번째 식사로는 건강한 식품을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 그중에서도 뮤즐리를 곁들인 맛있는 요거트는 훌륭한 영양분을 포함하고 있는데요. 요거트는 필수 비타민과 미네랄 섭취량을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 프로바이오틱스를 제공하므로, 소화 건강에도 도움이 됩니다. 뮤즐리 요거트는 3분만 있으면 만들 수 있을 정도로 간편한 아침 식사 메뉴입니다. 그릇에 요거트, 무가당 뮤즐리, 과일을 넣고 섞어줍니다. 원한다면 꿀로 단맛을 내도 좋습니다. 2. 연어 샌드..

현대인의 흔한 질병인 속쓰림과 위염 완화에 좋은 천연 제산제인 감자와 땅콩죽에 대해서 소개해드리겠습니다. 위염은 정말 흔한 질병이죠, 현대적인 식생활로 인해 발생하며, 위 점막에 염증이 생기는 것이 특징입니다. 보통 위염이 발생하면 여러 가지 소화 통이 생기는데 심할 수도 있고, 좀 덜할 수도 있지만, 식사와 생활 습관에 영향을 미치는 것만은 분명합니다. 1. 위염 치료방법 1-1. 위염 예방 습관 위염이 생기는 것을 예방하고 치료하기 위해서는 균형 잡힌 식단으로 식사해야 합니다. 올바르지 않은 식단을 지속하면 이상 징후가 나타날 것입니다. 위염이 있다면 아래 사항들을 권합니다. 흡연, 음주 – 나쁜 습관 끊기 소시지, 튀긴 음식 먹지 않기 정제 밀가루나 설탕 섭취량 줄이기 커피와 차를 최대한 줄이기 식..

치밀유방을 조기에 진단하면 심각한 질병 예방에 도움이 될 수 있다고 하는데요, 치밀유방 특징과 원인 그리고 예방방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 1. 치밀유방 특징 치밀유방의 유방들은 유방암에 걸릴 가능성이 약간 더 높은, 좀 더 섬유화된 조직을 가지고 있습니다. 유방에 종양이 100% 생긴다는 의미는 아니지만 유방암의 가족력이 있다면 유방암에 걸릴 가능성이 약간 더 높아집니다. 하지만 크게 걱정할 필요는 없습니다. 정기적으로 유방의 형태와 건강을 체크하면 됩니다. 몇가지 중요한 점을 확실히 하자면 치밀 유방이 항상 지방 조직이 더 많은 더 큰 유방인 것은 아닙니다. 지방 조직의 수는 치밀 유방과 아무런 연관이 없다고 합니다. 기억해야 할 다른 중요한 요소들이 있습니다. 젊을 때, 유방은 지방 조직과 선..

전 세계 인구의 약 15%, 우리나라 성인 10명 중 3명이 앓고 있는 관절염 중에서도 80%를 차지하는 무릎 관절염은 한번 시작되면 완벽히 고치기 힘들고, 평생 통증으로 고생하는 고약한 질환인데요, 이러한 무릎 관절 통증 원인과 염증에 좋은 식품, 자연요법을 소개해드리고자 합니다. 무릎은 매우 복잡한 관절로 이루어져 있으며, 걷기, 달리기, 뛰기, 계단 오르기 등과 같은 기본적인 동작을 수행하는 데 도움이 됩니다. 비교적 튼튼한 구조이지만, 통증과 불편함을 유발하는 부상과 질병이 쉽게 발생하는 경향이 있습니다. 무릎 통증의 원인과 몇 가지 자연 요법을 알아보겠습니다. 관절 통증을 경험하는 사람의 52%가 무릎 통증을 호소한다고 하는데요, 무릎 통증을 유발하는 요인에는 여러 가지가 있습니다. 그중 가장 ..

불편함, 속쓰림, 메스꺼움 및 구토를 유발하는 위벽의 염증인 위염의 원인과 증상 그리고 위염에 좋은 음식에 대해서 소개해드리겠습니다. 위염은 현대인이 갖고 있는 흔한 질병 중 하나로 언제든지 발병할 수 있습니다. 나이와 상관 없이 어린이와 성인 모두에게 나타날 수 있는데요. 모든 사람들은 위벽을 보호할 수 있는 세포벽이 있고 음식을 분해하고 소화를 돕는 위산도 있습니다. 그러나 위산은 위벽 안쪽의 마모와 찢어짐으로 인해 염증을 일으킬 수 있습니다. 위염 증상과 이를 완화하기 위해 배와 바나나를 활용한 천연요법을 알아보겠습니다. 1. 위염의 원인 위염의 근본적인 원인은 개인별로 다르지만 가장 흔한 원인은헬리코박터균에 의한 감염입니다. 그 외에 아래와 같은 몇 가지 다른 요인도 있습니다. 기생충 진통제의 장..

손발이 차가운 수족냉증 원인과 치료법에 대해서 소개해드리고자 합니다. 겨울에 사지가 꽁꽁 어는 듯한 느낌이 드는 것은 이해할 수 있지만, 여름에도 손발이 차가워지고 일 년 내내 손발이 차가운 이유는 무엇일까요? 확실한 문제 중 하나는 바로 혈액순환 장애로 인한 수족냉증일 것입니다. 1. 수족냉증 원인 수족냉증의 원인에 대해서는 잘 알려지지 않았는데, 몸의 다른 부분은 뜨겁거나 땀을 흘리고 있을 수도 있고, 체온이 37도가 넘을 수도 있습니다. 하지만 손발은 마치 얼음 물에 담겨있었던 것처럼 차가운 이유는 무엇일까요? 1-1. 혈액순환 장애 이 문제에 대한 원인은 혈류에서 찾을 수 있는데요, 특정 상황에서는 손과 발 (특히 손가락과 발가락)에 전달되는 혈액이 끊겨, 사지가 차가워지고 감각을 잃게 됩니다. ..

엉덩이부터 다리까지 저릿한 통증이 생기는 이상근 증후군 원인, 증상, 치료방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 사무직에 종사하는 직장인들은 근무시간 중 점심시간을 제외하고는 앉아서 일하는 시간이 대부분입니다. 그런데 앉아 있는 시간이 긴 직장인들 중에는 엉덩이부터 다리까지 저릿한 통증 때문에 병원을 찾는 사람이 의외로 많습니다. 이런 경우 앉아 있을 때보다는 장시간 앉았다 일어나서 움직일 때, 걸을때 엉덩이 통증이 더욱 심해지게 됩니다. 보통 엉덩이 통증이 심해지면 허리디스크를 제일 먼저 의심하게 되는데요, 허리디스크의 주요 증상 중 하나가 다리로 뻗쳐나가는 방사통이기 때문입니다. 그러나 엉덩이통증이 심하게 느껴짐에도 불구하고 허리통증이 심하지 않은 편이며 아픈 부위가 엉덩이와 허벅지에 집중되어 있다면 허리..

하지정맥류는 여성에게 흔히 발생하는 질환으로, 다리를 압박하는 옷을 입으면 혈액의 흐름이 막혀 혈관이 붓고 보라색으로 변하는데요, 이러한 하지정맥류 초기증상, 원인 및 예방 팁을 소개해드리고자 합니다. 하지정맥류는 단순히 보기 싫다, 심미적으로 거슬린다는 점을 넘어서, 분명 몸에 순환이 제대로 되지 않고 있음을 나타냅니다. 항상 심각한 건 아니겠지만, 어떤 경우에는 하지정맥류가 다른 건강의 합병증을 나타낼 수 있습니다. 이러한 이유로 건강한 습관들로 생활을 바꿔 하지정맥류를 예방하고 치료하려는 노력이 필요합니다. 하지정맥류의 모든 요인을 통제할 순 없겠지만 생활 습관을 개선하다보면 위험을 현저히 낮출 수 있습니다. 1. 하지정맥류 초기증상 1-1. 하지정맥류란? 하지정맥류는 혈류를 조절하는 혈관의 단향 ..

변비로 고생하는 사람들이 많은데요, 변비 약보다 완하 작용으로 장 운동을 촉진하면서 독한 약을 먹지 않고도 변비를 해소할 수 있는 변비에 좋은 차 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 변비란? 변비는 장이 제대로 작동을 하지 않을 때 생기는 소화계 문제로 아주 흔하고, 대부분의 사람들에게 영향을 미치는 사실상의 위장 질환입니다. 변비 증상은 대개 잘못된 식생활과 관련이 있지만, 탈수, 유전적 요인, 염증 질환이 원인이 될 수도 있습니다. 변비가 있는 사람은 대장(결장)에 노폐물이 쌓여 있습니다. 변비 증상이 오래 계속되면 가스, 복통 및 기타 불편한 증상들이 나타나게 됩니다. 2. 변비에 좋은 차 변비에 좋은 차를 마시면 순한 완하제 효과를 볼 수 있고, 합병증이 생기기 전에 변비를 치료하는 데 도움이 될 ..