땅콩버터 다이어트 및 주스 레시피

나는 몸신이다에서 땅콩버터 다이어트 레시피를 공개했는데요, 땅콩버터 주스 레시피 및 땅콩버터 다이어트에 대해 소개해드리겠습니다.

 

 

1. 땅콩버터 다이어트

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​지방뿐만 아니라 혈액건강까지 좋아지는 땅콩버터를 활용한 다이어트 입니다.

땅콩버터는 땅콩을 으깨어 버터처럼 빵에 발라먹기 좋은 음식이라 해서 이름이 붙여진건데요, 부드러운 질감을 위해서 소량의 기름을 사용하기도 하지만 100% 땅콩만으로도 가능합니다.

 

그동안 땅콩버터는 높은 칼로리(100g당 568kcal)에 살이 찌는 다이어트 금지 식품처럼 여겨져 왔지만 적당량을 섭취하면 오히려 지방을 태우기 쉬운 몸으로 바꿔준다는데 지방을 저장하는 '백색지방'을 지방을 태우는 '갈색지방'으로 바꿔주기 때문입니다.

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이사실을 확인하기 위해 2주간 실험단과 함께 다이어트를 진행 했는데 그 결과 최대 8kg 감량에 성공했습니다. 2주간 아침,저녁 하루2번 땅콩버터가 들어간 주스를 먹은 실험단은 땅콩버터 다이어트 이후 스스로 놀랄정도로 변회된 수치에 입을 다물지 못했습니다.

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3~4kg감량은 기본 최대 8kg까지 감량에 성공했으며 허리둘레가 최대16cm까지 줄어들어 스튜디오를 놀라게 했다는 후문입니다. 뿐만아니라 전반적인 혈액 수치도 좋아져 땅콩버터의 다이어트 효과를 톡톡히 입증했습니다.

 

 

2. 땅콩버터 다이어트 주스 레시피

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2-1. 100% 홈메이드 땅콩버터 만들기

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볶은 땅콩300g을 믹서기에 넣고 물없이 2~30분정도 갈아주면 됩니다.

 

 

믹서기 성능에 따라 과부화를 막기 위해 5분정도에 한번씩 쉬어가면 돌려줍니다.

30분 정도 갈아주면 쫀득한 모양으로 바뀌는데 100% 땅콩으로만 만든 땅콩버터 완성입니다.

 

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2-2. 땅콩버터 다이어트 주스 레시피

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내몸에 열도 내고 지방도 태워서 열일하는 주스인 땅콩버터 주스 레시피 입니다.

 

 

<재료>

1인 기준 땅콩버터 10g, 그린빈(깍지콩) 100g, 강황 가루 1.5g, 바나나 반개, 물 종이컵 1컵 입니다.

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위의 모든 재료들을 넣고 믹서기로 잘 갈아줍니다. 잘 갈아진 땅콩버터 주스를 잔에 담아 주면 됩니다.

 

 

 

3. 땅콩버터 다이어트 일정표 및 식단

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아침 저녁으로 땅콩버터 주스를 섭취해 주면 되는데요. 2주간 아침 공복에 땅콩버터 주스를 먹으면 몸에 열을 내어 지방을 태울 준비를 하게 됩니다. 점심에는 일반식을 먹으면 되는데 패스트푸드나 과식은 금물입니다.

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저녁에는 땅콩버터 주스를 마시고 바로 식사를 하면 포만감이 생겨서 저녁 식사량을 줄어들 수 있게 해줍니다.

이렇게 1주차에는 식단만 관리하고 2주차 때에는 엔진이 가열된 상태이니 가벼운 운동과 함께 병행해서 몸에 열을 좀 더 낼 수있게 만들어 줍니다. 걷기 운동 등을 하면 효과가 더 좋다고 합니다.