미쿡쿨톤언니

먹고 싶은 것을 다 먹으면서 살을 빼는 신개념 다이어트 방법인 5대2 다이어트 방법, 효과 및 주의사항에 대해서 소개해드리고자 합니다. 1. 5대2 다이어트 방법 나는 몸신이다에 나온 간헐적 단식은 5대2 다이어트로, 영국의 BBC 프로듀서이자 의학 박사인 마이클 모슬리가 간헐적 단식의 부족한 부분을 보완해 나온 신개념 다이어트 방법입니다. ​ 일주일 동안 5일은 마음껏 먹고 2일만 칼로리를 제한해서 섭취하는 방법입니다. 일주일에 2일은 칼로리 섭취량을 평소의 4분의 1(여성 500kcal, 남성 600kcal)로 줄이고, 이를 두 끼에 나눠 섭취해 12시간 내내 공복 상태를 유지하면 됩니다. ​ 물과 칼로리가 없는 음료는 허용됩니다. 커피 종류 중에 아메리카노는 마셔도 괜찮습니다. 흔히 다이어트를 하면..

다낭성 난소증후군의 원인은 호르몬의 불균형인데요, 호르몬은 건강에 미치는 영향으로 인해 여성의 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 다낭성 난소증후군의 증상, 원인, 치료법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 다낭성 난소증후군이란? 다낭성 난소증후군은 여성이 걸리는 질병이며, 성호르몬 불균형에 의해 발생합니다. 이 질병은 난소가 에스트로겐과 프로게스테론보다 안드로겐을 더 많이 생성하기 시작하면 생기며 생리주기 동안의 난자의 성장과 배란을 방해합니다. 결과적으로 여성의 임신이 제한되게 되고 게다가 낭포라 알려진 작은 액체 주머니들이 발생하며 이로 인해 보통 난소의 외벽이 두꺼워집니다. 이로써 배란 과정을 바꾸게 되는데요. 즉, 다낭성난소증후군을 앓는 여성들은 불규칙적인 생리 주기, 염증 등 삶의 질에 영향을..

여드름이 생기는 부위별로 원인이 다르며 여드름 부위별 건강 상태를 알 수 있는데요, 여드름 부위별 원인과 이를 예방하는 습관에 대해 소개해드리고자 합니다. 여드름은 다양한 원인과 호르몬 변화과 관련이 있기는 하지만 건강 문제로 인한 증상일 경우도 있습니다. 보통은 피부 관리를 제대로 하지 않아서, 혹은 유분이 과도하게 많아진 것으로 인해 여드름이 생기는데요. 여드름으로 건강 상태를 알기 위해서는 얼굴의 어떤 부위에 생겼는지, 어떤 상태인지를 알아야 합니다. 여기서 상태란 호르몬의 변화를 말하는데요, 이를테면 생리 중이나 스트레스를 많이 받거나 긴장했을 때에는 호르몬 상태가 변할 수 밖에 없습니다. 그렇다면 여드름 부위별 원인은 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 턱 부위에 난 여드름 턱이나 목에 여드름이 생기..

통풍 발작을 피하거나 적어도 관절 손상을 늦추려면 높은 요산 수치를 낮추는 방법으로 특정 음식에 의지할 수 있는데요, 증상의 악화가 나타나지 않도록 통풍에 안좋은 음식과 좋은 음식을 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 통풍이란? 통풍은 가장 흔한 대사 장애 중 하나이며 고통스러운 형태의 관절염입니다. 이는 고요산혈증으로 알려진 혈중 요산의 증가로 인해 발생합니다. 일반적으로 이전 증상을 유발하진 않지만, 관절에 침착되어 발열을 동반할 수 있는 정말 고통스러운 염증을 유발할 수 있습니다. 신체는 푸린이라는 화학 물질을 분해할 때 요산을 생성합니다. 푸린은 체내에서 자연적으로 발생하지만, 일부 식품에는 푸린이 풍부합니다. 그리고 신체는 소변을 통해 요산을 배설합니다. 통풍의 원인과 초기증상에 대해서는 아래 포스..

통풍으로 인해 관절에 통증이 생기면 정말 끔찍한 고통이라고 하는데요, 통풍의 원인 과 초기증상에 대해서 알아보겠습니다. 1. 통풍이란? 통풍은 관절에 미세한 요산 결정체들이 쌓이면서 생기는 질환을 말합니다. 이러한 요산 결정체들은 피부 밑에 모여 낭을 형성하거나, 요로에 축적되는데요. 통풍은 무릎, 발목 및 요산의 축적에 취약한 신체 부위에 주로 영향을 미칩니다. 흔히 관절 부위에 발생하지만 체내 조직이나 신장의 부드러운 조직에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 실제로 통풍 환자의 20%가 신장 질환 및 신장 결석을 앓는 것으로 추정된다고 합니다. 통풍이 생기는 원인과 초기증상은 어떤 것들이 있을까요? 2. 통풍이 생기는 원인 통풍을 일으키는 요인에는 아래와 같이 여러 가지 요인이 있습니다. 혈중 요..

갑상선 기능 저하증은 신진대사나 호르몬 생성과 같은 중요한 과정을 담당하는 갑상선의 기능이 변화되는 질병으로, 갑상선 호르몬이 줄어들거나 필요한 만큼 생성되지 않을 때 생기는 질환으로 요즘 흔한 질병이고 대부분은 여성들에게 생긴다는 특징이 있는데요, 이러한 갑상선 기능 저하증 증상들에 대해 알아보겠습니다. 갑상선 기능 저하증은 갑상선에 영향을 미치는 질환이며 신체의 다양한 부위에 문제를 일으키는 낮은 호르몬 생성에 의해 발생하는데요, 대개 60세 이상의 여성들에게 흔히 발생하지만 갑상선 기능을 저하시키는 요인으로 인해 젊은 연령대에서도 나타날 수 있다고 합니다. 갑상선 기능 저하증 초기 단계에서는 눈에 띄는 증상이 잘 나타나지 않지만 질병이 진행되면서 삶의 질에 영향을 미치는 수많은 문제가 나타날 수 있..

전문가들은 현 시대에 가장 흔한 질병 중 하나라고 하는 지방간의 원인과 지방간에 좋은 음식에 대해서 알아보고자 합니다. 건강하지 못한 생활 습관, 과체중, 그리고 올바르지 못한 식습관들은 지방간의 원인들인데요, 이번 포스팅에서는 지방간의 원인과 지방간에 좋은 음식에 대해서 소개해드리겠습니다. 1. 지방간 원인 1-1. 지방간이란? 지방간의 의학적 명칭은 '간 지방증'입니다. 지방간은 비교적 심각하지 않지만, 제때 제대로 치료하지 않으면 심각한 만성 질환으로 될 수 있습니다. 지방과 트리글리세라이드가 간에 쌓이면 이 병이 생기는데요, 간이 작동을 멈추고, 더이상 간의 대사 기능이나 해독 기능을 전처럼 효과적으로 할 수 없게 됩니다. 불필요한 지방이 간에 쌓이면 간은 작은 부상을 입으며 그것을 치료하려는 시..

건강검진을 받고서 많이들 궁금해 하시는 사항 중 하나가 간수치인데요, 간수치가 높은 이유와 정상범위는 어느정도인지, 간수치가 높으면 나타나는 증상 등에 대해서 소개해드리고자 합니다. 가장 자각 증세가 없다고 알려져 있는 간은 정상 범위를 넘어서게 되면 어떤 질환에 걸린 건 아닌지 의심할 수 밖에 없습니다. 1. 간수치 정상범위 가장 기본적인 간기능 검사 항목으로 AST, ALT, 감마 GTP가 있습니다. 이들은 간세포 안에 있는 효소로 간세포가 파괴되거나 염증이 생긴 경우 밖으로 흘러나오게 되고 혈액검사를 통해서 수치가 상승하는 것을 확인할 수 있습니다. 정상범위는 아래와 같습니다. - AST, ALT : 안전 범위 0~40 IU/L 이하 - 감마 GTP : 안전 범위 남자 11~63 IU/L, 여자 8..

디톡스 다이어트로 몸의 독소를 제거할 수 있도록 천연 주스를 통한 디톡스 다이어트 방법을 소개해드리고자 합니다. 육체적, 정신적 건강은 나이가 들어도 높은 삶의 질을 유지할 수 있는 비결입니다. 여러 가지 질병으로부터 우리의 건강을 지키는 방법은 많은데요, 그중에서도 디톡스 다이어트 또는 클렌징 다이어트를 주기적으로 하면 불필요한 독소를 우리 몸에서 배출시킬 수 있습니다. 우리의 몸에는 수많은 독소와 노폐물이 쌓여 주요 기관의 기능을 방해하고, 장기적으로는 우리의 건강조차 위협할 수 있습니다. 이러한 독소들은 불균형한 식단, 환경 오염, 화학 물질 사용, 많이 움직이지 않는 생활 습관 등으로 인해 쌓이게 되기 때문에 디톡스와 클렌징을 통해 필요 없는 노폐물들을 몸 밖으로 배출시켜야 합니다. 우리 건강을 ..

직장 다니고 사회 생활을 하면서 술을 많이 마시게 되는데 다음날 숙취로 고생 많이들 하시죠, 숙취 해소제를 언제 어떻게 먹으면 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 숙취해소제 1-1. 숙취해소제란? 음주 문화가 발달한 한국 사회에서 숙취 해소제는 이제 없어서는 안 될 존재가 되었는데요, 지금까지 출시된 숙취 해소제는 기능적으로 크게 두 가지 입니다. 첫번째는 숙취를 유발하는 독성 물질인 아세트알데히드의 분해를 돕는 형태이고 두번째는 간 기능을 활발하게 하고 보호해주는 형태입니다. 1-2. 숙취해소제 종류 숙취를 유발하는 독성 물질인 아세트알데히드의 분해를 돕는 형태에 속하는 것이 우리가 잘 알고 있는 음료 형태의 CJ헬스케어의 ‘컨디션’과 동아제약 ‘모닝케어’ 등 입니다. 이러한 숙취해소제는 숙취 ..