디톡스 다이어트 주스 추천 및 효능

디톡스 다이어트로 몸의 독소를 제거할 수 있도록 천연 주스를 통한 디톡스 다이어트 방법을 소개해드리고자 합니다.

 

 

육체적, 정신적 건강은 나이가 들어도 높은 삶의 질을 유지할 수 있는 비결입니다. 여러 가지 질병으로부터 우리의 건강을 지키는 방법은 많은데요, 그중에서도 디톡스 다이어트 또는 클렌징 다이어트를 주기적으로 하면 불필요한 독소를 우리 몸에서 배출시킬 수 있습니다.

 

우리의 몸에는 수많은 독소와 노폐물이 쌓여 주요 기관의 기능을 방해하고, 장기적으로는 우리의 건강조차 위협할 수 있습니다. 이러한 독소들은 불균형한 식단, 환경 오염, 화학 물질 사용, 많이 움직이지 않는 생활 습관 등으로 인해 쌓이게 되기 때문에 디톡스와 클렌징을 통해 필요 없는 노폐물들을 몸 밖으로 배출시켜야 합니다.

 

우리 건강을 위한 천연 디톡스를 하는 방법은 다양한데요, 레몬, 생강, 오이 주스 및 레몬, 셀러리, 풋사과 디톡스 주스를 이용한 디톡스 다이어트를 추천해 드리겠습니다.

 

 

1. 레몬, 생강, 오이 주스 디톡스 다이어트 

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디톡스 다이어트에는 레몬, 생강, 오이로 만든 음료가 꼭 포함되어야 합니다. 이러한 재료들에는 천연 디톡스 성분들이 들어있기 때문입니다. 레몬, 생강, 오이는 우리 몸이 수분 저류 현상을 해소하도록 도와주고, 몸에 비타민과 무기질을 보충해줍니다. 그리고 생강은 우리 몸이 영양분을 더 잘 흡수하도록 돕습니다. 이 음료를 매일 아침 공복에 한 번, 하루 내내 2리터를 마셔야 합니다.

 

 

다이어트 기간에는 가공 음식, 설탕, 지방, 유제품, 소금 등을 식단에서 빼는 것이 좋고 그 대신 풍부한 채소, 과일, 시리얼, 저지방 고기를 섭취해주면 좋습니다.

레몬, 생강 오이로 만든 물은 만들기도 쉽고 몸에도 여러 이점을 가져다줍니다. 레몬과 오이는 몸의 독소를 배출하고 체중 감량에도 도움이 됩니다.

 

<재료>

• 레몬 또는 라임 1개
• 오이 1/2개
• 생강 1/2개
• 신선한 민트 1줄기
• 물 1컵

 

<준비 방법>

디톡스 다이어트에 좋은 이 주스를 만들기 위해서는 레몬과 오이, 생강, 민트를 깨끗이 씻어주기만 하면 됩니다. 각 재료의 껍질을 벗기지 않은 채로 슬라이스한 뒤, 물 한 잔에 넣어주세요. 이를 하룻밤 묵힌 뒤 다음 날 아침에 마시면 됩니다. 꿀을 넣어 맛을 더해도 좋습니다.

 

2. 레몬, 셀러리, 풋사과 주스 디톡스 다이어트

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맛있는 주스를 만들어 디톡스 다이어트를 할 수 있습니다.

 

 

<재료>

• 껍질을 포함한 사과 1개
• 셀러리 한 줄기 잎
• 레몬 반 개 (유기농일 경우 껍질 포함)
• 물 3컵(600mL)

 

<만드는 방법>

• 레몬 껍질을 소량 간 다음 레몬 과육, 사과, 셀러리잎, 물과 함께 블렌더에 넣습니다.
• 잘 섞인 음료가 될 때까지 갈아 줍니다. 원한다면 거를 수도 있습니다.
• 마무리를 위해 약간의 스테비아, 코코넛 설탕, 혹은 자일리톨을 약간 더해 단맛을 낼 수 있습니다.
• 원한다면 얼음을 넣어서 마셔도 됩니다.

 

<마시는 방법>

한 달 동안 이 주스를 마시면 에너지와 활동성을 추가로 더 얻을 것입니다. 다음과 같은 방법으로 주스를 마시면 됩니다.

• 일어난 직후(아침 식사를 하기 최소 30분 전) 공복에 한 컵
• 점식 식사 30분 전에 한 컵
• 오후에 한 컵
• 자는 동안 화장실을 가게 만들 수 있으므로 밤에는 마시지 않습니다.

이 간단하면서도 자연적인 디톡스는 일 년에 두 번, 가능하면 봄과 가을을 앞둔 환절기에 하는 것이 좋습니다. 더 효과적인 디톡스 방법을 원한다면 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식생활을 유지해야 합니다.

 

 

3. 디톡스 다이어트 주스의 효능

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디톡스 다이어트 주스에 들어간 각각의 재료는 우리 몸에 여러 가지 효능을 가져다줍니다.

 

 

3-1. 레몬

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레몬은 감귤류 과일로, 디톡스 및 클렌징 효과가 좋아 몸으로부터 독소를 배출하고 클렌징을 시작합니다.

 

 

레몬에는 비타민 C와 항산화 물질도 풍부해 면역 체계를 강화해 여러 질병으로부터 우리 몸을 예방합니다. 또한, 소화를 도우며, 변비와 복부 팽창을 예방하며 과도한 체액을 없애줍니다. 레몬의 펙틴이라는 다량의 섬유질은 몸의 지방 흡수량을 낮춥니다.

 

3-2. 생강

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생강은 천연 항생제의 역할을 하며 소화기의 건강을 개선하고 신경계에 긍정적인 효과를 줍니다.

전문가들에 따르면 생강을 말리면 활성 성분 중 진저롤이라는 성분이 쇼가올로 변하는데, 이 성분이 우리 건강에 많은 역할을 한다고 합니다. 생강은 위액 생성을 자극해 음식의 영양분 흡수를 돕습니다. 또한, 신진대사를 활성화해서 지방을 태우고 과도한 체액을 제거합니다.

 

 

 

3-3. 오이

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오이에는 이뇨 성분이 있어 이 역시 몸에 저장된 과도한 체액을 배출하는 데 도움이 됩니다. 또한 소화에도 도움이 되고 몸의 노폐물을 배출해 건강을 개선합니다.

 

 

오이는 칼로리가 낮고 수분과 영양분 함량이 높아 건강에 아주 좋습니다. 오이 100g당 13kcal밖에 하지 않기 때문입니다. 하지만 비타민 A, B, C, E 그리고 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘, 철분 등의 무기질이 풍부합니다.

 

 

3-4. 셀러리

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셀러리는 이뇨 작용 덕분에 신장 기능을 향상하고, 체액을 제거하는 데 아주 좋습니다. 장운동도 개선해 소화 기능을 잘 조절합니다.

 

 

셀러리에는 옥살산염이 풍부하기 때문에 신장 결석이 잘 생기는 사람이라면 이 채소를 적당량 섭취해야 함을 기억해야 합니다.

 

 

3-5. 풋사과

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사과는 아래의 이유로 인해 소화 기능을 위해 아주 좋습니다.

 

• 염증을 해소합니다.
• 소화를 촉진합니다.
• 간 기능을 개선합니다.
• 체액 저류를 해소합니다.

사과는 살충제로 오염되는 경우가 많으므로 가능한 한 유기농 사과를 구매해야 합니다. 그러면 영양소가 풍부한 껍질도 섭취할 수 있습니다.