초콜릿 주스 레시피, 초콜릿 다이어트 방법 및 효능

초콜릿을 통한 감량 프로젝트인 뱃살태우는 초콜릿 주스 다이어트 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

2주간 초콜릿 다이어트에 도전한 다이어트 참가단은 초콜릿 주스 레시피로 최대 8,7kg 감량에 성공하며 고지혈증과 당뇨 등에서 벗어났으며 초콜렛이 뱃살을 태우는 역할을 하여 허리둘레도 줄어 들었다고 합니다.

 

 

 

 

 

1. 초콜릿주스 만드는 법

---

초콜릿 주스 레시피 재료는 초콜릿, 두부, 단호박, 깻잎으로 초콜릿 주스에는 저칼로리이면서도 풍부한 양질의 단백질을 함유한 건강 다이어트 식품인 두부와 단호박, 그리고 식욕을 억제하고 체내에서 향균 작용까지 하는 페릴라 케톤 성분을 함유한 깻잎 등이 들어 갑니다.

 

 

 

1-1. 초콜릿주스 재료

---

카카오 고함량 초콜릿 30g, 두부 150g (반 모), 단호박 100g, 깻잎 2장, 물 150ml

 

 

 

1-2. 초콜릿주스 레시피

---

1) 믹서에 단호박과 두부 등을 으깨어 넣습니다.

 

 

 

2) 깻잎을 잘게 찢어 넣습니다.

 

 

3) 나머지 재료를 넣어줍니다.

 

 

 

4) 물 150ml 를 넣어 곱게 갈아주면 완성입니다.

 

 

 

 

 

1-3. 초콜릿 주스 만들기 팁

---

가장 중요한 카카오 고함량 초콜렛은 제품마다 크기가 다르므로 30g 맞추고 꺳잎이 기호에 맞지 않는다면 깻잎 대신 항산화 작용을 하는 블루베리, 딸기, 사과, 바나나로 대체 가능합니다.

 

 

 

 

 

2. 초콜릿주스 효능

---

초콜릿주스 재료 두부, 단호박은 저칼로리이며 풍부한 양질의 단백질을 함유한 건강 다이어트 식품이고 꺳잎의 효능은 신진대사를 관할하는 미네랄을 다량 함유하고 있어서 몸속에 쌓이는 포도당 지방산을 연소하는데 도움이 됩니다.

 

 

깻잎의 특유한 향을 내는 페릴라 케톤은 식욕억제, 에너지 섭취량 감소, 체내에서 향균 작용을 해서 식중독 예방 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

2-1. 초콜릿 효능

---

초콜릿 속 폴리페놀 성분이 체내 산화 질소량을 증가시켜 혈액 흐름을 개선하고 혈압 조절에 도움이 됩니다. 폴리페놀에 의해 산화질소가 증가하고 혈관 내 혈액 응고를 차단하여 심뇌혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

일반 초콜릿은 카카오 열매의 껍질을 벗기면 나오는 카카오 콩을 가공 처리해서 만든 것이고 다크초콜릿은 카카오 함량이 70% 이상이며 항산화 성분 폴리페놀의 일종인 폴리바놀 성분이 풍부합니다.

폴리바놀은 열을 방출하고 지방연소를 돕는 갈색 지방을 늘려 우리 몸의 지방을 태워주므로 카카오 함량이 70% 이상인 초콜렛을 먹으면 뱃살이 빠지는데 도움이 됩니다.

 

주의사항은 식약처에서 권장하는 초콜릿 1회 섭취량은 30g이며 아무리 카카오 고함량 초콜렛이라도 과한 섭취는 체중 증가를 유발하니 주의하세요.

 

 

 

 

3. 초콜릿 다이어트 방법 4가지 규칙

---

1) 카카오 고함량 초콜릿을 주스로 만들어 섭취하는 것입니다. 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는 초콜릿의 섭취율을 높이기 위해 잘게 갈아 주스로 만들어 섭취합니다.

 

 

 

2) 다이어트 첫째 날은 세포 정화 작업을 위해 아침, 점심, 저녁 모두 초콜릿 주스만 섭취합니다. 과체중으로 인해 세포에 노폐물이 차 있는데 세포의 대사 작용을 원활하게 하기 위해 첫날만 삼시 세끼 초콜릿주스를 섭취해 세포 속 찌꺼기를 청소합니다.

 

 

 

3) 다이어트 둘째 날부터는 점심은 지중해식단, 저녁에는 초콜릿주스를 섭취합니다. 지중해 식단이란 생선, 올리브유, 견과류 같은 불포화지방산과 과일, 채소, 통곡물 등의 식이섬유를 골고루 섭취하고 적색육과 가공식품, 당분 섭취를 최소화하는 식단입니다. 지중해 식단은 체중감소는 물론 체내 노폐물 배출작용을 해 심혈관질환 ,당뇨병, 대사증후군, 염증성 질환 등의 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

4) 만보걷기, 5층 계단 오르기 등 가벼운 운동을 병행합니다.