미쿡쿨톤언니

우리 몸을 지탱하고 뼈를 보호해주는 중요한 역할을 하는게 근육인데요. 나이가 들수록 근육량이 점점 감소하고 근육량이 줄어들면 같은 양의 식사를 해도 살이 쉽게 찌는 몸으로 변한다고 합니다. 이외에 고지혈증, 지방간, 당뇨 등의 원인이 되기도 하는 근육을 유지하는데 도움이 되는 음식인 산양유 연근 샐러드와 마늘 주스 레시피를 소개해드리겠습니다. 1. 산양유 연근 샐러드 레시피 풍부한 단백질로 근율을 지켜줄 산양유단백질 드레싱으로 산양유연근 샐러드 만드는 방법을 알아보겠습니다. 껍질 깐 통연근 1개, 자몽 2개, 오렌지 2개, 파인애플 적당량 샐러드 드레싱 : 유자청 200g, 오렌지주스 100ml, 올리브오일 100g, 라임 1개, 레몬 1개, 소금 약간, 통후추 약간 1) 연근 껍질을 벗겨 찬물에 넣어 ..

나는 몸신이다에서 위암을 극복하신 의사분의 평소 식사방법과 고기 섭취 방법을 소개했습니다. 1. 림프종 이긴 습관 1) 절제 : 음식 시간 운동 마음의 절제 2) 웃음 3) 파이토케미컬 섭취, 몸속 세포 춤추게하는 음식 ​ 채식으로 림프종 극복 가능한데 바로 파이토케미컬 식단 입니다. 암을 이겨낸 밥상으로 세포주스, 채소쌈장, 저염소고기스프 레시피를 알아보겠습니다. ​ 2. 세포주스 레시피 세포주스 재료 당근 240g 셀러리 120g 파슬리 30g 비트 60g 세포주스 레시피 착즙기에 재료를 넣고 즙을 내주면 완성입니다. ​ 3. 채소 쌈장 레시피 집된장 재대 된장 2스푼, 으깬 삶은 고구마 2개, 간 캐슈너트 1컵, 다진 생마늘 3쪽, 다진 양파 1/4개 볼에 재료를 모두 넣고 섞어줍니다. 4. 저염 ..

나는 몸신이다에 소개된 8체질 맞춤 화 토 금 수 체질 위한 주스 레시피 입니다. ​ 1. 화목주스 레시피 목 체질 위한 화목 주스 : 하얀 화이트 쥬스 레시피 : 믹서기에 연근 3조각 (46g) 배 1/2개 (205~210g), 우유 1컵 150ml 넣어 갈아준다 ​ 2. 청토주스 레시피 토 체질 위한 청토 주스 .. 초록색 주스 레시피 : 믹서기에 키위 1개 (100g) 상추 5장 (47g)) 물 1컵 150ml 넣어 갈아준다 ​ 3. 금보주스 레시피 금 체질 위한 금보 주스 .. 보라색 주스 레시피 : 믹서기에 살짝 데친 가지 1/2개 (70g) 블루베리 5스푼 (100g), 물 1컵 150ml 넣어 갈아준다 ​ 4. 오수주스 레시피 수 체질 위한 오수 쥬스 .. 오렌지색 주스 레시피 : 믹서기에 ..

오늘은 나는 몸신이다에 소개된 10일 뱃살빼기 프로젝트 식단인 염증 무찔러쌈 레시피에 대해서 소개해드리겠습니다.​ 1. 염증 뱃살 빼기 나는몸신이다 뱃살 프로젝트의 핵심은 염증과 인슐린이었습니다. 몸에 염증이 쌓여 인슐린을 망가뜨려 제 기능을 못 하게 만들기에 살이 찌는 것인데요. 인슐린이 고장나면 혈당 관리가 되지 않고 쓰고 남은 당은 꼭 지방을 만들어서 저장하게 됩니다. ​즉, 염증이 많아지면 지방이 잘 쌓이고 염증을 없애주지 않고 무작정 다이어트를 하면 살이 잘 빠지지 않는다는 것이죠. 혈액 검사를 하면 염증 수치가 나오는데요. 이 때 나오는 염증 수치는 감기나 장염, 상처 같은 심한 염증에 반응합니다. 하지만 지금 우리가 신경을 써야하는 것은 작은 염증이죠. ​ 만약 피부에 염증이 자주 생겨 트러..

무릎 관절염 증상 및 원인에 대해서 소개해드리고자 합니다. 무릎 관절에 통증을 유발할 수 있는 질환과 상처는 다양하지만, 그중 골관절염이 가장 큰 영향을 끼치는 만성 질환이다. 실제로 골관절염의 가장 흔한 형태는 무릎 골관절염이라고 알려져 있다. 주로 중년과 노인에게 발병하며, 움직이지 못하게 하는 주원인입니다. 잘 보이지 않고 천천히 진행되는 이 질환에 결정적인 치료법은 없지만, 통증을 완화하는 치료와 요법이 다양하게 있습니다. 1. 무릎 골관절염 골관절염이 왜 무릎에 통증을 유발하는지 이해하려면 골관절염이 관절에 어떻게 생기는 것인지 알아야 합니다. 골관절염은 몸 전체에 생길 수 있지만, 대다수가 무릎 주위 뼈를 덮은 연골이 닳아서 발생합니다. 관절 연골은 부드럽고 미끄러운 조직으로 무릎뼈 끝을 덮고..

혈관 건강에 도움을 주는 요리 3가지 굴냉채, 북어효종갱, 멸치 덮은 국수 레시피와 각 효능을 소개해드리겠습니다. 1. 굴냉채, 굴무침 1-1. 굴냉채 효능 1) 굴효능 굴은 굴 속 풍부한 타우린이 혈액 속에서 쌓이는 지질을 분해해서 배출하는 담즙산의 활동을 61%나 증가시키고 혈액에 지방이 쌓이지 않게 하는 역할을 합니다. 2) 양배추 및 오이 효능 양배추와 오이에는 칼륨이 함유되어 있어서 체내 나트륨 및 노폐물 배출과 중성지방 완화에 도움을 줍니다. 1-2. 굴냉채 굴무침 레시피 씹는 맛을 제대로 살린 개운한 굴 냉채 굴무침 레시피 입니다. 고수 4줄기 양배추 60g, 꼬마오이 1개, 생굴 250g, 청양고추 2개, 홍고추 1개, 뜨거운물 2컵 ​ 1) 끓는 물에 소금 1스푼 넣고 생굴을 넣어 살짝 ..

검은 옷을 입었을 때 어깨에 작은 조각이 떨어져 있으면 신경이 쓰이죠, 비듬은 성별에 상관없이 남성, 여성 모두가 직면하는 가장 일반적인 두피 문제 중 하나인데요, 비듬 없애는 방법 자연요법 10가지 소개해드리겠습니다. 비듬은 단순히 보기 싫은 문제가 아니라 비듬으로 인해 가려울 수도 있으며, 가렵다고 긁으면 두피에 자극이 가고 이로 인해 더 나쁜 결과가 생길 수 있습니다. 비듬을 없애는 데 효과적인 치료 방법이 있으며, 비듬 전용 샴푸도 나오고 있는데요. 하지만 이보다 더 좋은 자연 요법을 알아보겠습니다. 1. 비듬 없애는 방법 10가지 자연 요법 1-1. 식초 식초와 물 1 : 3 비율로 섞은 것은 비듬에 효과적입니다. 사용하는 양은 머리 길이에 따라 달라집니다. 활용 방법 먼저 샴푸로 머리를 감습니..

​뱃살 나잇살 빼는데 효과적인 음식인 돌외잎 효능과 돌외묵 탕평채 레시피를 소개해드리겠습니다. 1. 돌외잎 효능 돌외잎이 다이어트에 도움 되는 이유는 바로항염과 항산화에 도움을 주는 사포닌 성분 덕분인데요. 사포닌 성분은 다물린 A, 다물린 B가 AMPK 효소를 활성화 시켜줍니다. 기초대사량, 신진대사를 높여 체지방과 콜레스테롤이 몸에 쌓이지 않게 도와주는 단백질 효소인데요, 활성화가 이루어지면 운동 스위치는 켜져서 약 30분간 러닝머신을 뛰는 것과 비슷한 효과가 나타내는게 돌외잎 섭취라고 합니다. 뿐만 아니라 만성 기관지염, 가래, 소염 해독 치료에도 도움이 된다고 합니다. 또 다른 효능은 만성 스트레스를 앓고 있는 국내 성인 72명에게 8주간 돌외잎 추출물을 섭취시킨 결과 스트레스는 물론불안장애 완화..

당뇨 환자 500만 명인 시대에 공복혈당, 식후혈당보다 더 중요한 당뇨 진단 지표인 당화혈색소와 당화혈색소 혈당 관리 방법, 에 대해 알아보겠습니다. 1. 당화혈색소 혈당 관리 방법 당화혈색소는 3개월 동안의 혈당 평균값을 보는 지표입니다. 당화혈색소를 잘못 관리할 경우에는 혈액에 당이 남아돌아서 혈관 문제은 물론 합병증까지 불러올 수 있습니다. 2022.04.21 - [언니꿀팁/건강] - 당화혈색소 정상수치 및 유지 방법 당화혈색소 정상수치 및 유지 방법 당뇨 진단 지표라는 당화혈색소와 정상수치와 정상 유지 방법에 대해서 알아보겠습니다. 국내와 해외에서도 만성 질환으로 발생하는 당뇨병은 보통 간단하게 혈당 수치를 측정하여 진단을 하 haekinsea101.tistory.com ​ 당화혈색소는 단기간에 ..

당뇨 진단 지표라는 당화혈색소와 정상수치와 정상 유지 방법에 대해서 알아보겠습니다. 국내와 해외에서도 만성 질환으로 발생하는 당뇨병은 보통 간단하게 혈당 수치를 측정하여 진단을 하는데, 단순한 혈당 수치와는 다르게 당화혈색소가 정상적인 수치를 보이는 것이 정확한 당뇨병 진단의 좌표가 된다고 합니다. ​ 그렇다면 당화혈색소의 정상수치는 어느 정도이며 정상수치를 유지하기 위해서는 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다. 1. 당화혈색소란? 당화혈색소란 최근 2~3개월 동안의 혈당 지표를 말합니다. 공복 여부랑 상관없이 검사가 가능하며, 당화혈색소는 2~3개월 마다 한번씩 검사해서 그동안 혈당이 잘 조절됐는지 평가하는 기준입니다. 혈당 체크만큼 중요한게 바로 당화혈색소입니다. 2. 당화혈색소 수치 중요도 혈당은 순..