하루 5분 작은 얼굴 괄사 마사지 방법 및 효과

요즘 핫한 괄사를 이용해서 하루 5분 마사지를 통해 작은 얼굴을 만들수 있는 괄사 마사지 방법과 효과에 대해서 소개해드리겠습니다.

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1. 괄사 효능

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괄사란, '괄(Gua)' 긁는다 라는 뜻이고, 사 '(Sha)' 상어 껍질처럼 거친 표면을 의미합니다.

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괄사 마사지란, 접시나 숟가락, 국자, 주걱 등 표면이 딱딱한 도구로 피부를 반복적으로 쓸어서 압력을 주어 혈액과 림프 순환을 원할하게 하는 마사지 요법입니다.

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괄사는 5000년 전부터 중국 황실의 건강법으로 내려오고 있는데 가장 오래된 중국 전통 의학서인 '황제내경'에도 기록되어져 있습니다.

​괄사 효능은 부항이나 뜸과 같은 외치 요법으로 경락이나 혈 자리의 자극을 통해 질병을 완화하는 효과를 가지고 있다고 적혀 있습니다.

 

 

 

 

2. 괄사 마사지 효과

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괄사마사지 효과는 물론 사람마다 차이가 있을 수 있지만, 4명의 참가자가 1주일 간 하루 5분 괄사마사지 셀프 얼굴성형 프로젝트를 실시했는데 참가자 4명 모두 얼굴 너비, 길이, 턱각도가 감소했고 괄사 마사지 후 본 뜬 석고가 마사지 전 석고 안쪽으로 들어갈 만큼 얼굴이 작아졌다고 합니다.

 

 

 

괄사 마사지를 하면 혈액순환이 원활해져 부기 빼는데 도움이 되며 피부 속 미세 혈류의 순환을 도와 얼굴을 더 작게 만드는 효과가 있습니다.

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11명을 대상으로 실시한 연구 결과, 미세 순환을 4배 증가시켰고 이는 25분 후에도 지속되었다고 합니다. 따라서 매일매일 꾸준히 해야 그 효과를 볼 수 있겠죠. ​미세혈관의 혈류는 느려지면 혈액 속 지방 덩어리까지 합쳐지면서 피부가 단단해지고 뭉쳐져 딱딱해지게 됩니다. 그러면 살이 잘 빠지지 않는 살이 되어버리는 것이고 반대로 미세 순환이 증가하면 살은 잘 빠지고 작고 어린 얼굴이 되는 것입니다.

 

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3. 괄사 마사지 방법​

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오일이나 수분크림 혹은 영양 크림을 준비해줍니다.

괄사는 딱딱한 도구로 피부 속까지 자극을 줘야 효과가 상승하기 때문에 단단한 재질의 도구가 필수 입니다. 근육 속 마사지가 중요해서 깊숙한 근육까지 자극하기에 제격인 도자기 주걱으로도 괄사 마사지가 가능합니다.​

 

 

1) 얼굴과 목에 마사지 오일을 충분히 발라줍니다. 또한 깨끗하게 클렌징을 한 상태에서 시작해야 합니다. 그렇지 않으면 괄사마사지 부작용이 생길 수 있는데요. 마사지 오일이나 크림을 충분히 바르지 않으면 마찰이 심해져 피부가 붉어지거나 심하면 상처가 생길 수 있습니다.

2) 이 때 주의할점은 근육 결을 따라 마사지를 해야한다는 점입니다. 그리고 또한가지 중요한 점은 효과가 좋다고 하루종일하면 오히려 좋지 않다는 것입니다. 하루에 5~10분 정도 한 후 쉬는 것이 좋습니다. 만약 아토피가 있거나 여드름, 피부염 등 상처가 있는 경우에도 주의가 필요합니다.

3) 만약 좀 더 효과를 보고 싶다면 아침, 점심, 저녁 이런식으로 나누어서 하는 것도 좋습니다. 하지만 한번에 10분이상 하는 것은 피해주시고 마사지하는 도구를 청결하게 하는 것도 필요합니다.

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3-1. 두피 마사지 방법

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큰 광대뼈, 심한 팔자주름, 이중턱이 고민일 경우 측두를 마사지하면 도움이 됩니다.

 

 

먼저 두피부터 괄사 마사지로 풀어주면 좋은데 이유는 두피가 긴장되어 있고 딱딱하면 얼굴이 점점 처지기 때문입니다.

 

 

1) 측두에서 정수리까지 Z자 모양으로 쓸어 올려줍니다. 이마주름과 푹꺼진 이마에 좋습니다.

 

 

2) 헤어라인 시작점부터 정수리까지 긁어가며 쓸어 올려줍니다. 

 

 

3) 목주름 때문에 고민인 분들은 후두를 풀어주는 것이 중요합니다. 후두가 막히면 두통까지 유발합니다. 목뒤쪽을 둥굴게 마사지해주고 목뒤 쪽에서 정수리까지 긁어가며 쓸어 올려줍니다.

 

 

 

 

3-2. 괄사 얼굴 마사지 방법

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1) 목의 위에서 아래로 z자 모양으로 풀어주고 귀 뒤쪽 시작점부터 목라인 끝 지점까지 위에서 아래 방향으로 쓸어내립니다.

 

 

2) 목주름이 있으신 분들은 아래에서 위로 쓸어줍니다. 

 

 

3) 얼굴 근육의 결에 따라 아래에서 위로 쓸어올립니다.

 

 

4) 코뼈 옆을 z자로 긁은 후 코를 따라 올라가서 눈썹까지 마사지하고 눈썹에서 헤어라인으로 긁어줍니다.

 

 

5) 헤어라인부터 림프가 흐르는 방향으로 목까지 마사지해 줍니다.

 

 

림프를 따라 노폐물을 제거하면서 마무리 하는 느낌으로 처음부터 순차적으로 끝까지 해주시면 됩니다.

 

 

 

 

 

4. 괄사 마사지 주의사항​

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1) ​시원하고 좋다고 1시간 내내 하면 안되고 하루에 5~10분 정도(최대 15분) 마사지 하는 것이 적당합니다.

2) 잘못된 부위를 누르면 오히려 붓기가 생길 수 있습니다. 너무 심하게, 세게 누르게되면 그 부분의 미세 핏줄이 터져 멍이 생길수도 있습니다.

3) 마사지 도구를 제대로 세척하지 않고 사용할 경우 염증이 생길수 있습니다.

4) 도구 중 쉽게 깨지는 제품을 사용할 경우 깨지면서 상처가 생길수도 있습니다.

5) 컨디션이 너무 저하가 된 경우에는 근육통이 생길수도 있으니 주의가 필요합니다.

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