겨울에 사지가 꽁꽁 어는 듯한 느낌이 드는 것은 이해할 수 있지만, 여름에도 손발이 차가워지고 일 년 내내 손발이 차가운 이유는 무엇일까요? 확실한 문제 중 하나는 바로 혈액순환 장애로 인한 수족냉증일 것입니다.
1. 수족냉증 원인
수족냉증의 원인에 대해서는 잘 알려지지 않았는데, 몸의 다른 부분은 뜨겁거나 땀을 흘리고 있을 수도 있고, 체온이 37도가 넘을 수도 있습니다. 하지만 손발은 마치 얼음 물에 담겨있었던 것처럼 차가운 이유는 무엇일까요?
1-1. 혈액순환 장애
이 문제에 대한 원인은 혈류에서 찾을 수 있는데요, 특정 상황에서는 손과 발 (특히 손가락과 발가락)에 전달되는 혈액이 끊겨, 사지가 차가워지고 감각을 잃게 됩니다.
겨울에는 밖이 춥고 나가고 싶지도 않기 때문에 왜 이런 일이 일어나는지 쉽게 이해가 됩니다. 하지만 여름의 더운 날씨에는 도무지 이해가 되지 않는데요, 이것은 앞서 말했던 혈액순환 장애의 가능성에 더해서 열량 섭취 부족, 혹은 심각한 경우 심장질환 때문일 수도 있습니다.
건강에 문제가 없고 더운 계절인데다가 활동적이기까지 한데, 7월에 양말을 신어야 할 만큼 손발이 차갑다면 그것은 아마도 몸에서 무언가가 잘못되었다는 경고의 신호일 수 있습니다.
손과 발은 몸에서 가장 중요한 두 부분인 상반신과 다리의 끝점으로, 몸의 안팎에 있어서 가장 중요한 접점이며 몸을 움직이거나 무언가를 향해 뻗게 되는 가장 첫 번째 부분입니다.
앞서 말했듯이 혈액순환 장애는 수족냉증의 주된 원인입니다. 예를 들어 나쁜 자세로 인해 사지로 혈액이 제대로 전달되지 못할 수도 있고, 좁은 혈관, 느린 신진대사, 저혈압 등이 원인일 수도 있습니다.
1-2. 흡연
간혹 남자분들이 " 발이 차가워요." 하는데 이건 보통 흡연과 관련성이 짙다고 합니다. 흔히 아는 니코틴 같은 나쁜 혈관을 좁게 만들기 때문이죠. 뿐만 아니라 중성지방이 피 속에서 계속해서 축척. 수족냉증 이외에도 많은 질병을 야기 시킵니다.
2. 수족냉증 자가진단
손,발이 차갑다면 스스로 증상을 체크해보세요.
위 사진에서 4가지 이상이면 수족냉증이라고 합니다. 마르지도 않고, 비만도 아닌데, 손발이 차다면 그건 스트레스를 의심해 봐야 한다고 합니다. 만병의 근원인 스트레스이지만 우리 몸과 정신이 심한 괴로움을 받으면 코르티솔이라는게 나오고, 이게 혈액순환을 방해하면서 차가워진다고 합니다.
3. 수족냉증 치료 방법
수족냉증은 단순히 샤워하면서 뜨거운 물을 잠시 맞는다고 해결이 되는게 아닙니다. 각탕기나 족욕기, 같은 것을 이용해서 몸의 체온을 올려주어야 합니다.제때 풀어주지 않는다면 피부가 괴사하기도 하는데요. 뿐만 아니라 혈액 순환이란게 운동량이나 근육과 연관성이 있기 때문에 가장 좋은것은 운동입니다.
가벼운 한 두잔의 와인, 우유, 미꾸라지, 된장, 당귀, 인삼, 꿀 같은 것은 몸을 따뜻하게 해줍니다.
혈액 순환이 문제라면 아래의 천연 치료법에서 도움을 얻을 수 있습니다.
3-1. 생강
생강은 신진대사를 촉진하고 위장을 안정시키는 것에 더해, 혈액순환을 촉진하고, 근육통을 완화하며, 체온을 높입니다. 다음의 재료로 차를 만들면 됩니다.
생강가루 1작은술
끓는 물 1컵 (250ml)
3-2. 계피
계피는 위를 따뜻하게 하고 통증이나 소화장애를 완화합니다. 또한 계피는 체온을 높이고, 혈류를 개선하며, 통증을 완화하고, 수족냉증을 완화할 수 있습니다. 커피, 크림, 디저트 등에 계핏가루를 약간 뿌려서 섭취하면 좋습니다.
3-3. 은행나무
은행나무는 뛰어난 천연 혈관확장제로서 팔의 혈액순환을 촉진하며 정신의 명료함을 향상시킵니다. 건강식품 매장에서 캡슐 형태로 된 것을 구할 수 있습니다.
손과 발이 계속 움직이게 만드는 운동을 하는 것도 좋습니다. 그리고 너무 오랫동안 같은 위치에 있지 않도록 합니다. 좋은 방법은 주기적으로 손목과 발목을 돌려주고, 동시에 손가락과 발가락을 꼼지락거리며 움직여 주는 것입니다.
