하지정맥류는 여성에게 흔히 발생하는 질환으로, 다리를 압박하는 옷을 입으면 혈액의 흐름이 막혀 혈관이 붓고 보라색으로 변하는데요, 이러한 하지정맥류 초기증상, 원인 및 예방 팁을 소개해드리고자 합니다.
하지정맥류는 단순히 보기 싫다, 심미적으로 거슬린다는 점을 넘어서, 분명 몸에 순환이 제대로 되지 않고 있음을 나타냅니다. 항상 심각한 건 아니겠지만, 어떤 경우에는 하지정맥류가 다른 건강의 합병증을 나타낼 수 있습니다.
이러한 이유로 건강한 습관들로 생활을 바꿔 하지정맥류를 예방하고 치료하려는 노력이 필요합니다. 하지정맥류의 모든 요인을 통제할 순 없겠지만 생활 습관을 개선하다보면 위험을 현저히 낮출 수 있습니다.
1. 하지정맥류 초기증상
1-1. 하지정맥류란?
하지정맥류는 혈류를 조절하는 혈관의 단향 판막이 약해져서 혈관이 확장되고 꼬이는 질환입니다. 우리 몸의 모든 혈관이 이를 겪을 수 있지만 특히 하체에는 오랜 시간 부하가 실리고 혈액이 몰려 하지정맥류에 매우 취약합니다.
하지정맥류는 눈에 잘 띄는 보라색 또는 붉은색 혈관으로 나타나기 때문에 매끈한 피부를 해치는 옥의 티가 되는데요, 나이에 상관없이 발생할 수 있으며 중년 이상에서 자주 발견됩니다.
1-2. 하지정맥류 초기증상
많은 사람들은 혈관 확장이 하지정맥류의 유일한 증상인 줄 알지만 그 밖에도 심각한 여러 증상들이 존재합니다.
하지정맥류의 가장 특징적인 증상은 아래와 같습니다.
- 염증이 생겨 튀어나온 정맥
- 하반신이 무겁고 화끈거림
- 다리 통증 및 경련
- 감염이 생긴 정맥 주변이 가려움
- 하기 정맥류로 인한 출혈
- 피부의 변화 또는 정맥이 딱딱하게 굳음
2. 하지정맥류 원인
정맥의 판막이 제대로 작동하지 않으면 혈류가 다리에서 심장으로 돌아가는 데 어려움을 겪는데, 혈액이 고이는 것으로 인해 정맥에 염증이 생겨 하지정맥류가 형성됩니다.
많은 경우 유전적 요인과 관련되어 있지만 신체를 과하게 사용하거나 비만과 같은 요인으로 인해 악화되는 경우도 있습니다. 또한 나이 든 사람들 사이에서 더 자주 나타나는 경향이 있습니다. 하지정맥류 발병에 영향을 미치는 요인은 아래와 같습니다.
- 비만 또는 과체중
- 임신
- 나쁜 자세로 걷는 것
- 앉아서 다리를 꼬는 자세
- 갑작스러운 호르몬 변화
- 순환계 질환
3. 하지정맥류 예방 팁
건강한 생활 방식을 유지하는 것은 하지정맥류가 나타나는 것을 늦추고 치유하는 데 가장 좋은 예방법 입니다. 여기에는 일상생활에 몇 가지 변화를 주고 혈액 순환에 영향을 미치는 나쁜 습관을 없애는 것이 포함되어 있습니다.
3-1. 오랫동안 같은 자세 유지 금지
똑같은 자세를 오랫동안 유지하면 하지정맥류를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 자리에 서 있거나 앉아 있어야 하는 경우에는 적어도 몇 분 동안 다리를 움직이고 몇 시간마다 자세를 바꾸는 것이 가장 좋습니다.
3-2. 다리 위로 올리기
다리를 들어올리는 것은 하지정맥류를 치유하는 데 도움이 되는 매우 간단한 운동법입니다.
이 활동은 근육의 긴장을 풀고 혈액이 상체로 돌아가는 것을 촉진시킵니다. 따라서 퇴근을 한 뒤에 매일 반복하는 것이 바람직합니다.
3-3. 신체 운동
모든 스포츠 활동은 순환기 건강 및 체중에 많은 이점을 주는데요, 하지 정맥류를 치유하는 것이 목표라면 주기적으로 운동 루틴을 따르는 것이 큰 도움이 됩니다.
3-4. 마사지
하반신의 혈류를 촉진시키는 치료법에는 긴장을 풀어 주는 마사지도 포함되어 있습니다. 혈액 순환을 개선하는 능력으로 인해 튀어나온 정맥의 모습을 최소화하는 데 좋은 방법입니다.
3-5. 찬물 샤워
따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 긴장을 완화할 수는 있지만 혈액 순환에는 찬물 샤워가 더 유익합니다. 실제로 종아리에 찬물을 뿌리면 무거운 느낌과 염증을 가라앉힐 수 있습니다.
3-6. 딱 붙는 옷 피하기
몸에 딱 붙는 옷은 하지정맥류가 있을 때 입기에 적합하지 않습니다. 그 부위에 압박이 가해지고 다리에서부터 심장으로 향하는 정맥의 환류를 방해하기 때문에 하지정맥류가 있는 사람들뿐만 아니라 대부분의 사람들에게도 권장하지 않는 옷입니다.
3-7. 영양 개선
오메가3 지방산, 항산화제, 식이 섬유가 풍부한 식단은 하지정맥류 치료에 효과적입니다. 이러한 영양분이 함유되어 있는 식품은 혈액 순환을 최적화하고 심혈관 건강을 보호합니다.
3-8. 음주 및 흡연 금지
과도한 음주와 흡연은 신체에 많은 부정적인 영향을 미칩니다. 그중에는 순환기 문제 및 하지정맥류의 출현이 있습니다. 알코올과 담배의 독소는 동맥을 악화시키며 피가 통과하는 것을 어렵게 만듭니다.
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